Svaret kommer kjapt når rulleskitrener Martin Øiestad blir bedt om å trekke frem en øvelse som er særlig smart å trene på nå. 

Rytmelære   

- Dobbelttak med fraspark! Det er fordi man får trent med veldig godt feste på rulleski. Rytmen kommer lettere. Da sitter dobbelttakene. På snø blir det ofte litt for hardt eller løst i sporet. Bakglatte ski og manglende rytme og koordinasjon gjør det vanskelig å terpe. 

Øiestad hører ofte skiløpere sukke over egen staketeknikk.

De får vondt og blir slitne.    
- Derfor er det masse å hente ved å terpe teknikken litt. Og det grunnlaget legger du nå.   

Oppsøkende virksomhet

I skiløypa ser Øiestad at mange særlig sliter med fremdriften under dobbelttak med fraspark.  

- Da hender det jeg går bort i sporet, og nevner at det nok kan jobbes litt med teknikk og arbeidsøkonomi her, ja. Og så viser jeg dem litt, da vet du. Det liker folk. Bare i hundre meter. Så går jeg videre. 

Peiling på ploging

I høst blir det kurs i Holmenkollen nasjonalanlegg. Kursene i høst går over to uker, med en økt i uken til samme tidspunkt (se faktaboks). 
- De aller fleste deltagerne er helt vanlige folk som er veldig glad i gå på ski i Marka. Og som gjerne vil tjuvstarte litt, forbedre teknikken. Da blir det enda morsommere til vinteren, mener Øiestad .  

Rulleskikursene tar for seg en hel rekke øvelser. Ikke minst ploging.  

- Folk gruer seg gjerne litt til ploging på rulleski. Men jeg har klart å lære bort god nok ploging til samtlige jeg har undervist. Såpass kan jeg si.   

 PS. Har du ikke egne rulleski tilbyr Skiforeningen utleie av utstyr under kursene. For medlemmer er skilån gratis.